EL ASCENSO DE AQUILES

El sistema respaldado para perder grasa y ganar una proporción muscular perfecta.

-Duración del programa: 12 semanas


-Modalidad: Desde casa con minimo equipo (mancuernas ó ligas de resistencia variables y barra de dominadas) 


Este programa incluye: 

-Metodología

Los métodos que utilizo para perder grasa CON TOTAL FACILIDAD

Los métodos que utilizo para ganar masa muscular CON TOTAL FACILIDAD


-Duración de entrenamiento

12 semanas de entrenamiento con peso corporal para ayudarte a construir una proporción muscular ESTÉTICA



-Estrategia y metodo

Podrás destrozar estancamientos de fuerza y dominar los ejercicios TOP de calistenia 



-Nutrición

Alimentación disfrutable sin planes de alimentación estrictos para definirte sin efecto rebote 



-Objetivos

Aprende a llegar a la condición de "piel de papel" con un bajo % de grasa corporal


-100% online y de por vida

Tú decides cuándo y dónde. Sin horarios y a tu ritmo. Accede a los contenidos tantas veces como quieras y para siempre.



-Asesoría personal de 3 meses gratis

Nuestros coaches y nutriólogo te brindarán su apoyo y asesoría profesional, facilitando tu camino. Puedes hacerles las preguntas que quieras (2 preguntas diarias de nutrición y entrenamiento)



-Asesoría grupal durante 1 año

Después de los 3 meses gratis te seguiremos apoyando a través del grupo de legionarios durante todo 1 año (1 pregunta diaria)



-Alumnos

Más 100.000 alumnos de 52 países ya han alcanzado sus objetivos de transformación física.



-Comunidad

Comparte tu experiencia de aprendizaje con otros alumnos de la comunidad tan apasionados como tú en la comunidad privada de Discord + Sorteos por interacción



-Actualizaciones

Podrás acceder a futuras mejoras y actualizaciones de contenido de por vida, completamente gratis.




-GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN: TE DEVOLVEMOS TU DINERO SIEMPRE Y CUANDO NO HAYAS VISUALIZADO MÁS DEL 20% DEL CONTENIDO DEL PROGRAMA, AL COMPRAR EL PROGRAMA ACEPTAS ESTOS TERMINOS Y  CONDICIONES.

-GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN PARA COMPRA A MESES SIN INTERESES: SI TU COMPRA FUE REALIZADA A MESES SIN INTERESES LA GARANTÍA NO ES VALIDA SI VISUALIZAS MÁS DEL 5% DEL CONTENIDO.

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Acceso Al Contenido De Por Vida

Contenido Del Programa

  • 1

    Bienvenido al Programa Legionario

    • EL ASCENSO DE AQUILES

    • Aviso Legal

    • ACCEDE A TU ASESORÍA Y TUTORIAL (LEE BIEN LAS REGLAS)

    • BONUS: Llamada Premium Coaching 1-On-1 Exclusiva 2021

    • NUEVO PROGRAMA 3.0: ¿Qué Esperar?

    • FAQ / Área De Preguntas Frecuentes

    • Bienvenido Al Bloque Principal

    • ¿Cómo Nació Legionarios Élite?

    • ¿Por Qué Estamos Revolucionando Al Fitness?
  • 2

    Construyendo El Físico Soñado/La Verdad De Tener Un Cuerpo Fit

    • Los Mitos Del Fitness

    • Desarrollo De Fuerza Es El Nombre Del Juego

  • 3

    Entrenamiento Élite Con Peso Corporal

    • Transforma Tu Alimentación Para Mejorar Tu Entrenamiento

    • FUNDAMENTALES: Entrenando En Casa VS Gimnasio

    • La Meta Con El Entrenamiento Élite De Peso Corporal
  • 4

    FASE 1 – 5 SEMANAS DE DEFINICIÓN LEGIONARIA

    • Entrenamiento Y Alimentación Minimalista Para Resultados Efectivos

    • ¡Cómo Dominar Tu Transformación Física (HAZ EL PROCESO BIEN)!

    • ¿Por Qué Fallan En Definirse?

    • ¿Debo Hacer Definición O Volumen?

    • Manos a La Obra (Calcula Tus Calorías Definitivas Para Volumen Limpio)

    • Manos a La Obra (Calcula Tus Calorías Definitivas Para Definición)

    • Definición Agresiva (Variante De Programa)

    • Conoce la Herramienta de Registro de Calorías MyFitnessPal

    • Días de Restablecimiento (Las 200 Calorías Extra Si Harás Definición)

    • Creando Tu Plan de Alimentación (Definición y Volumen)

    • Alimentación Flexible Y Ayuno Intermitente – ¿Qué Si Y Qué No?

    • BONUS: Cómo Comer Alimentos Saludables Bajo un Presupuesto

    • BONUS: Meditación Y Hambre Emocional

    • REGISTROS DE ALIMENTOS PARA MYFITNESSPAL

    • Registro De Tu Progreso

    • ¿Necesitas Que Formulemos Tu Plan De Alimentación?

    • RECAPITULACIÓN: Mapa Paso A Paso Para La Alimentación Legionaria

    • Quiz Primera Parte Programa Legionario

  • 5

    Consigue Definición Muscular Más Rápido

    • Cardio De Forma Inteligente (Únicamente Para Plan De Déficit Calórico)

    • BONUS: El Acelerador Para Derretir Grasa

    • Cardio Para Optimizar Tus Resultados

    • BONUS 2023: RUTINA DE CARDIO Y MOVILIDAD
  • 6

    BONUS: Guía De Suplementación Legionaria

    • ¿Cuál Es La Meta De Consumir Suplementos?

    • Lista De Suplementos Legionarios

    • ¿Qué Suplementos No Valen Tu Dinero?

    • Resumen General De Suplementos

    • ¿Qué Suplementos Consumir SI o SI?

    • NUEVO: ALTERNATIVAS DE MARCAS DE SUPLEMENTOS

  • 7

    De La Ciencia A Tu Descanso

    • ¿Problemas para dormir bien?

    • Consecuencias de malos hábitos de sueño

    • ¿Cuánto Sueño Necesito?

    • ¿Cómo dormir mejor?

    • 5 HABITOS PARA MEJORAR TU DESCANSO

    • SUPLEMENTOS PARA MEJORAR TU CALIDAD DE SUEÑO
  • 8

    Entrenamiento Élite - FASE 1

    • PRIMEROS 3 NIVELES DE ENTRENAMIENTO ÉLITE

    • NIVEL 0 - PROGRAMA MAESTRÍA DE PESO CORPORAL

    • ¿Cómo Registrar Los Entrenamientos?

    • NIVEL 1 - PROGRAMA MAESTRÍA DE PESO CORPORAL

    • NIVEL 2 - PROGRAMA MAESTRÍA DE PESO CORPORAL

    • NIVEL 3 - PROGRAMA MAESTRÍA DE PESO CORPORAL

    • Quiz FASE 1 De Entrenamiento Legionario

    • BONUS: ACCESORIOS DE ENTRENAMIENTO RECOMENDADOS

  • 9

    FASE 2 - Siguientes 5 Semanas De Entrenamiento Élite

    • Modificaciones Al Entrenamiento Para Máximas Ganancias Musculares

    • NIVEL 4 - PROGRAMA MAESTRÍA DE PESO CORPORAL

    • NIVEL 5 - PROGRAMA MAESTRÍA DE PESO CORPORAL

    • NIVEL 6 - PROGRAMA MAESTRÍA DE PESO CORPORAL

    • Quiz FASE 2 Entrenamiento Legionario
  • 10

    NUEVO BONUS: FASE 2.5 De MPC 3.0

    • Programa Legionario De Entrenamiento Híbrido

    • FASE 2.5 - Primeras 6 Semanas De Entrenamiento Legionario

    • ¿Cómo Aumentaré Peso Progresivamente En Los Ejercicios?

    • ¿Qué Significa EPI, PAUD, y ERL? | Modelos De Progresión En Detalle

    • FASE 2.5 - Últimas 6 Semanas De Entrenamiento Legionario

    • Quiz Entrenamiento Híbrido Legionario
  • 11

    FASE 3 - Últimas Semanas Definitivas De Entrenamiento y Nutrición Legionaria

    • NUEVA Recomposición Corporal: Aumentar Calorías Para Impulsar Tu Desempeño Físico

    • NIVEL 7 - PROGRAMA MAESTRÍA DE PESO CORPORAL

    • NIVEL MÁXIMO - MAESTRO DE PESO CORPORAL
  • 12

    Rutina Adicional BONUS 2022: Cuello, Trapecios Y Abs

    • Rutina Extra Para Día Jueves
  • 13

    BONUS: Estándares Legionarios De Fuerza

    • Tu Fuerza Determina Tu Forma Física

  • 14

    Notas Finales Maestría En Peso Corporal

    • Notas Finales Programación Hipertrófica Basada En Ciencia

    • !Felicidades Legionario!

    • NUEVO PROGRAMA
  • 15

    Bóveda De Video Tutoriales - Ejercicios y Técnica Correcta

    • Bienvenido A La Bóveda De MPC

    • Progresiones De Lagartijas

    • Progresiones De Dominadas

    • Progresiones De Sentadillas A Una Pierna

    • Progresiones De Flexiones De Pino

    • Progresiones De Hip Thrust

    • Ejercicios Para Abdomen

    • Peso Muerto Rumano Con Una Sola Pierna

    • Curl De Bíceps

    • Elevaciones Laterales

    • Step Ups

    • Elevaciones De Gemelos A 1 Pie Y 2 Pies

    • Press Inclinado Con Mancuernas

    • Fondos Paralelos

    • Curls En Concentración

    • Curl Martillo

    • Elevaciones Laterales Inclinadas
  • 16

    BONUS: Recetario Para Deleitar Al Paladar, Derretir Grasa Y Ganar Músculo

    • Bienvenido al Recetario Legionario

    • Pan Francés Anabólico

    • Papas Estilo Rosti

    • Helado Anabólico De Fresa Y Mantequilla De Maní

    • Donuts De Proteína

    • 2 Pizzas Bajas En Calorías

    • Wraps De Pollo Y Guacamole

    • Sándwich XL De Jamón Y Huevo

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🍽️17 recetas de alimentación flexible con las calorías y macros incluidos para que cocinar sea tarea fácil.

🥗Recetas saladas y dulces altas en proteína, snacks y smoothies.

¡Empieza Tu Cambio Físico HOY!

Este Programa Es Para Hombres Que Desean Conseguir Un Cambio Físico Desde Casa Con MÍNIMO Equipo

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